自行车比赛是对速度与耐力都具有挑战性的运动，对于那些新手和富有经验的老手们来说要想在比赛中能顺利、平安和赛出更好的成绩，也为了在比赛时正常乃至超水平的发挥，注意一些赛中和赛后的事项就是必不可少的。
今天
小编带大家一起了解一下
赛中和赛后需要注意的
一些具体事项
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在比赛中极易出现列队或集团骑行，前后车的距离会很近，而且在大集团当中身边都是人，经验丰富的职业车手拥要很出色的控车能力和技术可以将前后车轮保持在15-30cm的安全距离。但是对于骑行时间不长的车友来说，为了确保自身的安全，在比赛时就要格外留意车与车之间的距离，你可以慢慢地先从练习保持一个轮子的距离开始，然后再逐渐缩小两车后轮彼此的间距。
在骑行比赛中，骑行的人员众多，骑行的速度也比较快，速度最低也都在25km/h以上，所以在骑行过程中，一定不要急刹，否则这是非常危险的行为，很可能导致后面的车友发生撞车、摔车的情况，甚至造成严重的骑行事故。因此如果你想减速，需要先观察身旁道路的状况，在无危险的情况下慢慢脱离队伍，并示意后面的人你要脱离队伍。
当比赛中遇到爬坡路段时，你得有一个心理预期，应根据坡度判断出坡的高度和长度，要提前考虑好选择什么方式和速度去爬。务必趁早打好提前量，变好小盘和飞轮，千万别等到踩不动了才去调整。也可以选择像蛇形那样的路线，在飞轮已经变成最大的情况下，如果还是骑不动，为了避免摔车就不要硬撑一定要果断下车，迅速解锁。在骑行过程中，有爬坡一定有下坡，下坡往往比上坡更危险，尤其是大下坡和拐弯是危险中的危险。通常在下坡拐弯处，你需要提前减速，并且你要熟悉爱车的刹车制动距离，打好提前量。拐弯时，需要看你前后是否有人，去选择拐弯骑行的路线，若前方有人，你的车头不要跟地太紧，若后方有人紧跟，你减速他没有减速，你应该果断内切靠边，让他先过。果断内切靠边是为了避免左右摇摆，让后面的人不要误判，发生事故。每场比赛的环境和条件可能会有很大的差别，因此车手所消耗的能量也不尽不同，选手要根据各自的身体状况，需要补给多少能量就要合理安排。固态食物适合在赛前、赛中进行补给，但是在赛事快结束时比赛强度及身体消耗会更大，这时液态补给品则会更好。车友要对自己的身体情况有清晰的了解，切莫等有了饥饿感时才进行补给，此时补给的最佳时机已经错过了。而不及时补给只靠身体里储备的糖原和脂肪来硬撑，必定会对身体造成损伤。在骑行比赛完了以后，除了你完全具备争冠的实力之外，要有重在参与的良好心态，不要太在意比赛的结果，做到胜不骄败不馁。尤其是高强度的比赛之后，为了慢慢缓和已经非常疲惫紧张的肌肉和较高心率，最好不要马上就停下来休息，尽量能有一个放松骑行和简单的拉伸过程。
在比赛结束后，暴饮暴食和吃很多的油腻食物对身体是非常不好的，而多摄入像蛋类、蔬菜和水果等清淡的食物不光可以及时补充身体所需的蛋白质和维生素C，还将有助于身体肌肉的生成、代谢和修复，再加上一些简单的伸展运动和按摩，不仅会大大缓解肌肉的疲惫，还可以促进肌肉的尽快恢复。 
